(CalciK2)-Canxi cần thiết cho xương và răng chắc khỏe, dây thần kinh, sản xuất các hormon và sự co cơ. Khi nồng độ canxi trong máu thấp do thiếu hụt trong chế độ ăn uống, canxi sẽ được lấy ra từ xương dẫn đến khối lượng xương giảm. Vì canxi được tích lũy vào xương và sẽ đạt 90% khối lượng xương vào tuổi 18 ở nữ và 20 tuổi ở nam, nên việc cung cấp canxi đầy đủ trong thời thơ ấu và thời kỳ phát triển là rất quan trọng.
Liều lượng cần dùng
Đến 6 tháng tuổi, trẻ sơ sinh cần 210 mg canxi mỗi ngày, tăng đến 270 mg khi đến 1 tuổi. Sữa mẹ và sữa bột có thể cung cấp đủ lượng này. Khi trẻ bắt đầu ăn thức ăn đặc, hấp thụ canxi nhiều hơn là mối quan tâm của các bà mẹ. Lứa tuổi từ 1-3 cần 500 mg mỗi ngày. Từ 4-8 tuổi cần 800 mg và từ 9-18 tuổi cần 1.300 mg. Để hấp thụ canxi đúng cách, trẻ em ở mọi lứa tuổi cần ít nhất 10 mcg (0,01 mg) vitamin D là tốt nhất.
Các sản phẩm từ sữa chứa canxi
Các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn chứa canxi tốt nhất. Một ly sữa khoảng 250 ml có chứa khoảng 300 mg canxi, bằng với 30 ml phô mai hoặc 45 ml phô mát cheddar. 1 ly sữa nguyên chất 250 ml có ít canxi hơn so với váng sữa nhưng trẻ em 1 và 2 tuổi không nên dùng sữa không béo, bởi trẻ em cần chất béo để phát triển não bộ. Trẻ em nhỏ hơn 1 tuổi không nên sử dụng các sản phẩm nào từ sữa vì có thể có khả năng dị ứng với sữa.
Soda và sữa
Một trong những trở ngại việc hấp thu canxi là do uống soda. Một nghiên cứu được thực hiện với 150 nữ giới tuổi từ 5-15 của trung tâm Penne State về béo phì ở trẻ em cho thấy: những bé gái 5 tuổi hay uống soda hấp thu canxi và uống sữa ít hơn so với người không uống soda. Nghiên cứu ở các nhóm tuổi khác cũng cho kết quả tương tự, cho thấy thói quen uống soda được hình thành khá sớm. Ngoài việc thay thế lượng sữa hấp thu, các axit và đường trong soda còn gây hại cho răng vốn đã chịu tình trạng thiếu canxi. Vì những lí do này, bạn nên tránh cho trẻ nhỏ uống nhiều soda.
Không hấp thu lactose và dị ứng sữa
Một số trẻ em có lượng enzym giúp tiêu hóa đường lactose trong sữa thấp dẫn đến việc đau bụng và tiêu chảy. Bạn có thể chọn các loại sữa không có lactose và các viên uống giúp hỗ trợ tiêu hóa để giải quyết vấn đề này.
Một vấn đề khác là dị ứng với các protein sữa. Nếu con của bạn không bị dị ứng với đậu nành thì có thể thay thế bằng các sản phẩm sữa đậu nành hoặc từ lúa gạo. Nước cam, bột ngũ cốc có chứa canxi, các loại rau lá xanh, bông cải xanh, đậu xanh, cá mòi đóng họp với xương là những nguồn tốt chứa canxi, với 90 ml chứa khoảng 180 mg canxi. Bạn có thể nghiền nhuyễn xương và trộn chung với cá hồi khi làm chả cá hoặc các món ăn khác.
Thanh Hằng
(Theo Livestrong)
|
- Phòng chống loãng xương - Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe - Đem lại hiệu quả cao trong điều trị, phòng chống loãng xương Đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người ít tiếp xúc với ánh nắng, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, nam giới trên 50 tuổi Sản phẩm hiện đang có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Để biết thêm thông tin về sản phẩm, xin vui lòng liên hệ theo địa chỉ email: hoặc địa chỉ: Nhà phân phối chính thức: Công ty TNHH Nhóm Thiên Minh - TP Hồ Chí Minh: 181A Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1 Điện thoại: (08) 3827 4130 - Hotline: 0945 30 26 26 - Hà Nội: 96 Nguyễn Du, Phường Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng Điện thoại: (04) 3943 9406 - Hotline: 0904 21 64 56 |
TP.HCM: (08) 3827 4130
