(CalciK2)-Phụ nữ trải qua các quá trình mang thai, sinh nở, chăm sóc con sẽ dễ bị đau lưng hơn so với nam giới. Sau đây là những lời khuyên của các chuyên gia để tránh đau lưng:
Ăn nhiều bông cải xanh
Canxi là yếu tố quan trọng cho xương chắc khỏe, nhưng các nhà khoa học Nhật Bản đã chỉ ra một yếu tố khác cũng quan trọng không kém: vitamin K. Các loại bông cải xanh, rau bina có nhiều vitamin K giúp canxi tích tụ trong xương, làm xương chắc hơn. Xương chắc khỏe đồng nghĩa với cơ thể khỏe mạnh và giảm các tổn thương làm đau lưng.
Mang vác nhẹ
Nếu túi xách của bạn có trọng lượng bằng 10% cân nặng cơ thể, tức là nó quá nặng. Bạn phải mang đúng cách.Cách tốt nhất là điều chỉnh độ dài dây đeo sao cho túi vắt chéo ngang ngực. Nếu không thể điều chỉnh dây đeo, sau 20 phút bạn nên đổi vai đeo một lần.
Ngủ đúng cách
Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Spine (cột sống) cho thấy người ngủ trên giường êm ít bị đau lưng hơn. Không nên gối đầu quá cao: nếu nằm thẳng cằm không được đụng vào ngực, và nếu nằm nghiêng, góc cổ và vai không nên vượt quá 90 độ.
Làm săn chắc cơ bụng
Cơ bụng săn chắc giúp bảo vệ lưng khỏi bị chấn thương. Nên tập gập bụng:nằm ngửa, đầu gối cong, lưng và bàn chân ép sát vào sàn nhà, dùng sức ở bụng nâng người lên. Nên tập khoảng 12 cái mỗi lần, tuần tập từ 2 đến 3 lần để làm săn chắc cơ bụng.
Ngồi đúng tư thế
Ngồi ở bàn làm việc 8 tiếng (hoặc nhiều hơn) một ngày gây tác động lớn đến lưng. Nên ngồi dựa sát lưng vào ghế (có thể sử dụng thêm gối lưng) và hai bàn chân phải nằm phẳng trên sàn nhà.
Thảo Minh
(Theo Health)
 Calci K2 (sản phẩm của Đan Mạch) là sự kết hợp của canxi, vitamin K2, vitamin D3, magie có tác dụng:.
- Hỗ trợ hiệu quả điều trị loãng xương Đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người ít tiếp xúc với ánh nắng, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, nam giới trên 50 tuổi.
TRÚNG THƯỞNG CÙNG CALCI K2, WOMEGA VÀ MOMEGA Khi mua 1 hộp Calci K2, Womega hoặc Momega, bạn sẽ được tặng ngay 10.000 đồng vào tài khoản điện thoại và tham gia trúng thưởng hấp dẫn. Xem chi tiết. Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc. Để biết thêm thông tin về sản phẩm, xin vui lòng liên hệ theo địa chỉ email: hoặc địa chỉ: Nhà phân phối chính thức: Công ty TNHH Nhóm Thiên Minh - TP Hồ Chí Minh: 181A Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1 Điện thoại: (08) 3827 4130 - Hotline: 0945 30 26 26 - Hà Nội: 96 Nguyễn Du, Phường Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng Điện thoại: (04) 3943 9406 - Hotline: 0904 21 64 56 |
TP.HCM: (08) 3827 4130
